1、建立嚴格的作息時間：在連續使用電腦1小時(青少年30～45分鐘)，起來休息一刻鐘?？梢宰鲎鲅劬Ρ＝〔倩騼H向遠處眺望；前后左右活動活動頸部及肩部肌肉，注意動作要輕柔，不要過猛，尤其是有眩暈發作時暫時別做此動作。為自己泡一杯綠茶，邊補充水分邊休息。如果您經常忘記時間，最好買一個定時器，或設置程序讓電腦提醒您。

2、睡覺時，枕頭不要太高、太硬，最好可以自由變換形狀的。將枕頭墊在頸后(不要只墊著后腦勺)，側臥或仰臥，使頸部處于輕度后仰的狀態，有利于頸椎生理曲度的恢復。

3、多飲水、多進食富含維生素A、